Το Functional Training, ή λειτουργική προπόνηση, είναι μια μέθοδος γυμναστικής που επικεντρώνεται στην εκτέλεση ασκήσεων που μιμούνται τις κινήσεις της καθημερινής ζωής. Με βασικούς στόχους τη βελτίωση της δύναμης, της ευκινησίας, της ισορροπίας και της αντοχής οι ασκήσεις των προγραμμάτων της F.T. προπόνησης ενεργοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες του σώματος, ταυτόχρονα και βελτιώνουν τη συνολική λειτουργικότητα του.

Στο SAHA, το Functional Training είναι ιδανικό για άτομα κάθε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης, καθώς οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές ανάγκες και στόχους των αθλούμενων. Τα προγράμματα πραγματοποιούνται χωρίς υποδήματα με σκοπό την ενίσχυση της φυσικής σταθεροποίησης του σώματος, τη στοχευμένη ενδυνάμωση  και την ασφαλή εκτέλεση των ασκήσεων. Τα τμήματα είναι ομαδικά και εξυπηρετούν μέχρι 6 αθλούμενους.